#Top Tendances: Baskets 👟 

Tendance du moment les baskets !!! Bien sĂ»r pas n’importe quel couleur les baskets blanches 👟, c’est le tendance du  moment. Je troque mes chaussures Ă  talons 👠 pour les baskets 👟. Ils se portent avec tout comme avec une robe courte ou longue, une petite ou une longue jupe, avec un jean ou un short.

  • Quelques idĂ©es baskets 👟 blanche

Adidas Nike Vans Baleciaga Quelques looks avec le baskets 👟 blanches 
&
src= »https://bisousdelamode.files.wordpress.com/2017/03/img_2684.jpg » alt= » » width= »400″ height= »400″ class= »alignnone wp-image-1153″> Les baskets 👟 blanches sont compatibles avec tout alors pas de panique.

Alors on file au magasin pour acheter sa paire de baskets 👟 blanche. Personnellement j’en ai dĂ©jĂ  3 qui complĂštent ma grande famille des chaussures qui se trouve dans ma chambre.

Comme certaines personnes disent souvent quand on aime !!! On ne compte pas alors moi aussi j’applique cela pour mes chaussures 👠 
 

Publicités

#Santé: 5 positions de yoga pour perdre de la graisse du ventre 

  • 1/ La posture du cobra

Avantages : 

Cette posture permet de renforcer les abdominaux, le dos et de réduire le ventre. Elle rend également la colonne vertébrale plus souple et solide.

Les Ă©tapes : 
Allongez vous sur le ventre, jambes tendues. Placez les paumes de vos mains en dessous des Ă©paules.

Tout en inhalant, soulevez doucement votre poitrine en vous penchant en arriÚre le plus possible.Tenez cette posture de 15 à 30 secondes en fonction de vos capacités.

Tout en exhalant doucement, redescendez votre corps en position couchée et maintenez la pendant 15 secondes.

Répétez cette opération 5 fois.

Attention ⚠ : 

N’effectuez pas cette posture si vous ĂȘtes enceinte, si vous avez une blessure au dos, une hernie ou un ulcĂšre.

  • 2/ L’arc

Avantages : 

C’est l’une des meilleures postures pour renforcer les abdominaux, activer la digestion, et combattre la constipation.

Les Ă©tapes :
Couchez vous sur le ventre, jambes tendues et bras le long du corps.

Pliez vos genoux, attrapez vos chevilles avec vos mains et maintenez les.

En inhalant, levez la tĂȘte et pliez vous vers l’arriĂšre tout en soulevant vos jambes autant que vous pouvez.

Maintenez la position de 15 à 30 secondes selon vos capacités. Exhalez doucement en vous dépliant et reprenant votre position couchée et maintenez la pendant 15 secondes.

Répétez cette opération 5 fois.

  • 3/ La posture du bateau

Avantages : 

Elle permet de lutter contre la graisse autour de la taille, elle est trùs bonne pour l’estomac et pour renforcer les muscles du dos et des jambes.

Les Ă©tapes :
Allongez vous sur le dos, les jambes collées et tendues, les bras le long du corps.

En inhalant commencez Ă  relever vos jambes sans plier les genoux.

Relevez les jambes aussi haut que possible en tendant bien vos pieds vers l’extĂ©rieur.

Levez ensuite les deux bras parallùles au sol en essayant d’atteindre vos orteils.

Respirez doucement, et maintenez cette position pendant 15 secondes.

Expirez doucement pendant que vous vous relùchez. Restez en position couchée pendant 15 secondes.

Répétez cette opération 5 fois.

  • 4) la planche 


Avantages : 

Elle Ă©limine le ventre, renforce et tonifie les bras, les Ă©paules, le dos, les fesses et les cuisses.

Les Ă©tapes : 
Commencez tout d’abord Ă  quatre pattes, les mains parfaitement alignĂ©es aux Ă©paules et les genoux alignĂ©s aux hanches.

Tirez vos jambes en arriĂšre, une Ă  la fois, en les tendant derriĂšre vous.

Levez les yeux légÚrement devant vos paumes afin que votre cou soit parfaitement aligné avec votre colonne vertébrale. Maintenez vos abdominaux contractés.

Maintenez cette position de 15 à 60 secondes selon vos capacités.

RelĂąchez la posture en posant doucement les genoux au sol et restez ainsi pendant 15 secondes.

Répétez cette opération 5 fois.

  • 5/ La posture de libĂ©ration des vents


Avantages : 

Cette posture masse le colon, rĂ©gule le taux d’acide de l’estomac, guĂ©rit la constipation, raffermit et tonifie les muscles de l’abdomen, des cuisses et des hanches.
Les Ă©tapes : 
Allongez vous, jambes tendues et serrées, pieds qui se touchent, les bras le long du corps.

Pliez vos genoux en les amenant doucement sur votre poitrine et expirez doucement.

Maintenez les deux genoux bien en place en serrant vos jambes avec vos bras.

Levez la tĂȘte pour la rentrer contre vos genoux.

Maintenez cette position de 60 à 90 secondes selon vos capacités.

RelĂąchez doucement vos genoux, rallongez vous et maintenez cette position pendant 15 secondes.

#Top tendance: perte du poids avec le cafĂ© vert

Le cafĂ© vert est rĂ©cemment le terme le plus populaire quant Ă  la perte de poids. C’est parce que les substances contenues dans le cafĂ© vert aident Ă  Ă©liminer l’excĂšs de toxines persistantes dans notre corps. Ces toxines encombrent notre corps et font nos organes internes, tels que intestin ou foie, fonctionner moins efficace. Cela conduit, de son tour, au dĂ©pĂŽt de graisse.
Le cafĂ© vert renverse ce processus en Ă©liminant l’excĂšs de toxines, ce qui, Ă  son tour, aide le corps Ă  fonctionner de façon normale, de sorte que votre corps commence Ă  Ă©liminer les graisses accumulĂ©es, mĂȘme durant plusieurs annĂ©es. L’ensemble du processus est trĂšs rapide, et dĂ©tenteurs de records perdent du poids avec CafĂ© vert, mĂȘme plus de 10 kg par mois.

Mon avis sur le mariage 👰 

Cet article m’a Ă©tĂ© inspirer par une copine.J’ai voulu donner mon avis sur ce sujet de sociĂ©tĂ© qui est une rĂȘve pour certaines les filles et leurs mĂšres. 

Alors je m’explique comme la plupart des filles j’ai une mĂšre qui est prĂȘte Ă  tout pour me voir mariĂ© avant au moins mes 30 ans mais le problĂšme est que je ne crois pas du tout Ă  ce concept de la sociĂ©tĂ© bien attendue j’aime mon chĂ©ri de tout mon cƓur ❀ mais jamais je l’obligerai Ă  m’Ă©pouser pour satisfaire la sociĂ©tĂ©. Je suis cette fille complĂštement libre d’esprit qui tiens fortement Ă  son identitĂ©, sa personnalitĂ© et sa place dans la sociĂ©tĂ©. Être mariĂ© veut dire devenir madame x ou y, les gens commencent Ă  tu identifie comme la femme de car tu n’es plus toi Valentine cette fille trĂšs brillante et dĂ©terminĂ©e dans la vie mais la femme de Valentin, un homme trĂšs brillant parce qu’on peut voir monsieur, toi n’existe plus.

Depuis toute petite, ma mĂšre m’a toujours dit que le mariage est l’Ă©tape trĂšs important pour une femme accomplie mais voilĂ  mon avis sur cette thĂ©orie 💭 : 

« Je pense que pour avoir une belle vie, faut avoir le travail qu’on adore, avoir le temps de parcourir le monde entier pour dĂ©couvrir des nouvelles cultures , passe du temps avec les gens qu’on aime mais surtout avoir du temps pour soie … Mais bon va faire comprendre ça Ă  une mĂšre qui croit Ă  100% au mariage… Alors je prĂ©fĂšre ĂȘtre de seule qui choisissent un autre parcours de vieđŸ’ȘđŸ’ȘđŸ’Ș que finir mariĂ© et peut-ĂȘtre malheureuse. Le mariage ne devrait pas dĂ©finir l’identitĂ© d’une femme accomplie « .

La plupart du temps, on accepte de se marier car depuis notre tendre enfance nos mĂšres nous ont appris que le mariage est la meilleure chose qui peut arrivĂ©e dans la vie d’une femme. Alors je rĂ©ponds que « non » la meilleure chose qui peut arrivĂ©e dans la vie d’une femme est de rĂ©aliser son plus grand rĂȘve et non celui de la sociĂ©tĂ©.

Donnez-moi votre avis sur ce sujet qui me tient tellement Ă  cƓur. Je suis ouverte pour chaque avis diffĂ©rent du mien 😊. 

  • Le mariage que pensez-vous de ça ?

Courir 🏃 ï»żpour maigrir 

Programme de jogging pour maigrir.

Courir pour maigrir est un bon choix sportif. En effet on peut trĂšs vite maigrir en courant Ă  condition de choisir la bonne mĂ©thode jogging đŸƒđŸƒâ€â™€ïž.

Courir 🏃 pour maigrir est un bon choix sportif. En effet on peut trĂšs vite maigrir en courant Ă  condition de choisir la bonne mĂ©thode. Courir Ă  jeun est efficace pour maigrir : Le but du jogging Ă  jeun est d’épuiser le dernier des stocks de sucre organique disponible, le glycogĂšne hĂ©patique « c’est la mĂ©thode prĂ©fĂ©rĂ© des stars pour rester en forme ».

  • Programme de jogging  đŸƒ pour maigrir

Le jogging sollicite et tonifie presque tous les muscles ainsi que les articulations.

  1. Il affine le corps et notamment les jambes. 
  2. Il amĂ©liore l’endurance.
  3. Il rĂ©duit le stress et l’anxiĂ©tĂ©.
  4. Il muscle le cƓur, contribue Ă  diminuer le taux de cholestĂ©rol et renforce le souffle.

Sachez que le jogging favorise La sĂ©crĂ©tion d’endorphines (substance ayant des propriĂ©tĂ©s analgĂ©siques proches de celles de la morphine) apporte une sensation de bien-ĂȘtre. TrĂšs vite ce rendez-vous deviendra indispensable !

  • Quelques conseils pour un bon dĂ©part.
  1. Courir doucement et plus longtemps.
  2. la durĂ©e de la course doit ĂȘtre supĂ©rieure Ă  30 minutes.
  3. Courrez à deux c’est toujours plus sympa. Mais la course en solitaire a aussi des adeptes.
  4. Attention Ă  bien respecter les Ă©chauffements en dĂ©but de sĂ©ances, environ 10 minutes d’étirement « L’étirement aide Ă  rĂ©cupĂ©rer et Ă  Ă©viter les courbatures ».
  5. Ce type de course n’est pas une course de vitesse mais d’endurance : elle est donc relativement lente.

  • Programme DĂ©butant sur 12 semaines.

1 Úre semaine : 2 jours (non consécutifs)

  • J1 : 10mns de marche, 5mn de marche rapide, 2mns de marche,5 mn de course, 3mn de marche rapide , 5mns de marche « 30mn ».
  • J2 : 10mns de marche, 5mn de course, 2mns de marche, 5mn de course, 4mn de marche rapide, 4mns de marche.

2 Ăšme semaine : 3 jours

  • J1 : 10mns de marche, 8 mn de course, 2mns de marche, 5 mn de course, 5mns de marche.
  • J2 : 10mns de marche, 8 mn de course, 2mns de marche, 5 mn de course, 5mns de marche.
  • J3 : 5mns de marche, 8 mn de course, 2mns de marche, 8 mn de course, 2mn de marche rapide, 5mns de marche.Programme-jogging-maigrir

3 Ăšme semaine : 3 jours

  • J1 : 5mns de marche, 8 mn de course, 2mns de marche, 8 mn de course, 2mn de marche rapide, 5mns de marche.
  • J2 : 5mns de marche, 8 mn de course, 2mns de marche, 8 mn de course, 2mn de marche rapide, 5mns de marche.
  • J3 : 5mns de marche, 10 mn de course, 4mns de marche, 8 mn de course, 3mns de marche.

4 Ăšme semaine : 3 jours

  • J1 : 5mns de marche, 10 mn de course, 4mns de marche, 8 mn de course, 3mns de marche.
  • J2 : 5mns de marche, 10 mn de course, 4mns de marche, 8 mn de course, 3mns de marche.
  • J3 : 5mns de marche, 10 mn de course, 4mns de marche, 10 mn de course, 3mns de marche, 5mn de course, 3mns de marche.

5 Ăšme semaine : 4 jours

  • J1 : 4mns de marche, 10 mn de course, 3mns de marche, 10 mn de course, 3mns de marche, 5mn de course, 5mns de marche.
  • J2 : 4mns de marche, 10 mn de course, 3mns de marche, 10 mn de course, 3mns de marche, 10mn de course, 5mns de marche.
  • J3 : 4mns de marche, 10 mn de course, 3mns de marche, 10 mn de course, 3mns de marche, 10mn de course, 5mns de marche.
  • J4 : 2mns de marche, 15 mn de course, 4mns de marche, 10 mn de course, 4mns de marche, 10mn de course, 5mns de marche.

6 Ăšme semaine : 4 jours

  • J1 : 2mns de marche, 15 mn de course, 4mns de marche, 10 mn de course, 4mns de marche, 10mn de course, 5mns de marche.
  • J2 : 1mns de marche, 15 mn de course, 5mns de marche, 15 mn de course, 4mns de marche, 10mn de course.
  • J3 : 15 mn de course, 5mns de marche, 15 mn de course, 5mns de marche, 10mn de course.
  • J4 : 15 mn de course, 5mns de marche, 15 mn de course, 5mns de marche, 10mn de course.

7 Ăšme semaine : 4 jours

  • J1 : 20 mn de course, 5mns de marche, 15 mn de course, 5mns de marche, 10mn de course.
  • J2 : 20 mn de course, 5mns de marche, 15 mn de course, 5mns de marche, 10mn de course.
  • J3 : 20 mn de course, 5mns de marche, 15 mn de course, 5mns de marche, 15mn de course.
  • J4 : 20 mn de course, 5mns de marche, 15 mn de course, 5mns de marche, 15mn de course.

8 Ăšme semaine : 4 jours

  • J1 : 20 mn de course, 5mns de marche, 20 mn de course, 5mns de marche, 15mn de course.
  • J2 : 20 mn de course, 5mns de marche, 20 mn de course, 5mns de marche, 15mn de course.
  • J3 : 20 mn de course, 5mns de marche, 20 mn de course, 5mns de marche, 20mn de course.
  • J4 : 20 mn de course, 5mns de marche, 20 mn de course, 5mns de marche, 20mn de course.

9 Ăšme semaine : 4 jours

  • J1 : 25 mn de course, 5mns de marche, 20 mn de course, 5mns de marche, 20mn de course.
  • J2 : 25 mn de course, 5mns de marche, 20 mn de course, 5mns de marche, 20mn de course.
  • J3 : 30 mn de course, 10mns de marche, 30 mn de course, 5mns de marche.
  • J4 : 30 mn de course, 10mns de marche, 30 mn de course, 5mns de marche.

10 Ăšme semaine : 4 jours

  • J1 : 30 mn de course, 5mns de marche, 30 mn de course, 5mns de marche.
  • J2 : 30 mn de course, 5mns de marche, 30 mn de course, 5mns de marche.
  • J3 : 35 mn de course, 5mns de marche, 30 mn de course, 5mns de marche rapide.
  • J4 : 35 mn de course, 5mns de marche, 30 mn de course, 5mns de marche rapide.

11 Ăšme semaine : 4 jours

  • J1 : 40 mn de course, 10mns de marche, 30 mn de course.
  • J2 : 40 mn de course, 10mns de marche, 30 mn de course.
  • J3 : 40 mn de course, 10mns de marche, 30 mn de course.
  • J4 : 40 mn de course, 10mns de marche, 30 mn de course.

12 Ăšme semaine : 4 jours

  • J1 : 30 mn de course, 10mns de marche, 30 mn de course.
  • J2 : 30 mn de course, 10mns de marche, 25 mn de course.
  • J3 : 30 mn de course, 10mns de marche, 20 mn de course.
  • J4 : 30 mn de course, 5mns de marche, 15 mn de course.
  • 13 Ăšme semaine : repos vous l’avez bien mĂ©ritĂ©

Prenez une semaine de repos vous l’avez bien mĂ©ritĂ©, si vous utilisez un rĂ©gime alimentaire ne l’arrĂȘter pas si non continuer Ă  manger Ă©quilibrĂ© et Ă©vitez de prendre des produits trop sucrĂ©s durant cette semaine.

Si vous vous sentez essoufflĂ© Ă  un quelconque moment pendant la course, adoptez aussitĂŽt le mode marche ; en ce cas, revenez au programme de la veille et poursuivez le aussi longtemps qu’il ne vous sera pas possible de faire plus.

« N’oubliez pas de partager avec nous vous rĂ©sultats ».

Hésitation 


Je passe tout mon temps Ă  hĂ©siter par exemple pour la couleur des chaussures, du vernis Ă  ongles ou encore sur les vĂȘtements de la semaine. Et pour crĂ©er un blog cela m’a fallu au moins  trois ans de rĂ©flexion et j’ai fini par finalement sauter le pas en Juin 2015. Je me suis toujours demandĂ© ce que je peux raconter pour alimenter mon blog et une personne trĂšs chĂšre Ă  mes yeux m’a rappelĂ© Ă  quel point j’aime la mode, les maquillages, etc… et elle m’a dit pourquoi pas parler de ce que t’aimes et par ce moyen tu pourras peut-ĂȘtre  inspirer beaucoup de gens.

GrĂące Ă  cette personne j’ai finalement rĂ©ussi Ă  me lancer parce que dans la vie faut savoir prendre des risques d’Ă©chouer ou de rĂ©ussir. Toute est question de la motivation et du timing.